¿Cuáles
son los kramas o series del Purna Yoga Integral?
En Yoga Integral en la
tradición de Swami Maitreyananda tenemos 108 kramajis conocidos como secuencias
o series base, de ejercicios y técnicas, en las cuales por lo general hay
posturas (Asanas) y posiciones (Padavis).
Serie
básica de Purna Yoga Integral
Maha Yoga
Purna Kramaji
Serie de
Power Yoga
El Power Yoga es un
estilo contemporáneo de hatha yoga. Se caracteriza por tener series dinámicas
llamadas kramajis. Los difusores más celebres de este método son Yogacharya
Fernando Estévez Griego (Maitreyananda) en Sudamérica, Bryan Kest y Baron
Baptiste en Norteamérica. Hatha Yoga significa yoga de poder en sánscrito y el
término inglés que se utiliza para definir este estilo es Power Yoga, que
significa lo mismo.
El estilo se
diferencia de otros pues utiliza como base el saludo de la luna y el saludo de
buda, sin hacer siempre el saludo al sol.
Yogacharya Fernando Estévez Griego
(Maitreyananda) creó unos 50 saludos o ejercicios secuenciados de yoga, de los
cuales el más famoso mundialmente es el Saludo al gato o Bidala Namaskar. Este
saludo hoy en día es popular y consta de muchas posturas que se pueden ejecutar
en forma dinámica. A los saludos se agregan series de posturas prefijadas en un
total de 108 series.
El Power Yoga puede definirse como un impresionante movimiento sincronizado entre postura y postura. Es un estilo de yoga en el que se hace hincapié en la respiración y concentración, en el fluir de las posturas y movimiento con el movimiento del aire. Es un estilo enérgico y dinámico, fluido y armonizado.
El Power Yoga puede definirse como un impresionante movimiento sincronizado entre postura y postura. Es un estilo de yoga en el que se hace hincapié en la respiración y concentración, en el fluir de las posturas y movimiento con el movimiento del aire. Es un estilo enérgico y dinámico, fluido y armonizado.
El Power Yoga consiste
en una serie de posturas ligadas a través de la respiración, con una secuencia
precisa de movimientos para ejecutarlas y deshacerlas con precisión.
Las dos series de Power
Yoga en el estilo de Swami Maitreyananda se realizan como clase número 13 y número 14,
luego de las doce indicadas por el él.
Serie de Hot
Yoga
La serie de Hot Yoga
se practica con la postura lineal, dos asimetrías y dos laterales, solamente
cuando se pueden realizar las posturas. La temperatura es, según la época del año, entre 38 a 40 grados Celcius. Son 33 posturas que tienen al principio el saludo
de la hoja sólo como preparación de la secuencia. Hot Yoga Integral es para
sentir siempre el verano.
¿Cómo dar dos clases
de Hot Yoga Integral en tu centro de Yoga?
Es muy simple poner el
centro a de 38 y 40 grados y hacer esta serie dinámica. Esta sería al contrario
de otras series de Hot Yoga, una serie armonizada con contraposturas. Cada
figura se debe hacer no lineal. Por ejemplo, pinza se hace lineal, en
laterales, asimetrías, contralaterales y torsiones, en las de retroflexión se
debe limitar a lo que el grupo puede realizar.
Serie de
Yogaterapia
Serie de Yogaterapia,
es una serie que trabaja el plano espiritual por medio de desbloqueo de
emociones y sentimientos. Está diseñada para trabajar coordinadamente los
chakras y la contrapostura espiritual y energética. Además, mejora la columna y
musculatura y va acompañada de respiración especifica. Tiene una relajación específica
para trabajar en lo mental.
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