Mes 1 Antes de comenzar la clase cuelgue en la pared el póster del Saludo al Gato, y a continuación cuelgue en un cuadro la serie base de posturas y contraposturas . Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral. Luego, ponga totalmente recta la columna usando las curvaturas antinatura , y comience a hacer variantes de piernas y brazos . No le va a dar el tiempo para hacer todas la variantes del saludo ya que son más de 15.000 posturas. Eso es muy bueno ya que a uno le deben sobrar las posturas de yoga para una clase, y de esta manera no sólo no le faltan asanas para dar en una hora, sino que no se repiten en las clases siguientes . A los 12 o 14 minutos comience a dar asanas y que la gente esté en las posturas estáticas de 50 segundos hasta 3 minutos, según la modalidad que usted eligió. Si se olvida de qué postura sigue a la anterior en la ...